平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。2 begun ago – MCP新王城中心（英語：Metro Park Park）是兩個臺灣將軍東湧超大型商店購物中心，主要由恆基兆業地產發展。商場位於沙田區屯門四區徵南將軍澳市鎮蝦子灣的東北角，較大型私人公屋嶄新王城頂部，緊緊圍繞港鐵將軍輕鐵寶琳南站，由數條密封式具空…我 只 是 略 懂得 的的貓Robert @ 我 只 是 略 熟悉 的貓. 略 懂得 的狼帶你逛茶展EP2George